心の余裕ありますか？

「こんなに頑張っているのに、誰も認めてくれない！」
「もっと頑張らないといけないの！？」
「私ばっかりつらい思いをしてる！！」
「なんで私ばかりこんな役目なの！！！」

不安な感情で
心の余裕がない時があります。

この記事は、心の余裕のない方に
ぜひ読んでいただきたいです。

ブログをお読みいただきありがとうございます。

心理カウンセラー 成田 幸治です。

その余裕がない状態が
当たり前になると危険です。

たくさん頑張っている人ほど、
心の余裕がなくなって、

周りの人につい

怒ってしまったり、
嫌なことをいってしまったり、
悪い態度をとってしまったり。

結果的に、
後で嫌な気持ちになって、

もっと私が頑張らないと・・・

という気持ちになり、
でも、思うようにできなくて
またイライラしてしまって・・・

という悪循環にはまってしまう
ケースがあります。

そんな時は、どうすればいいか？

少し時間をとって深呼吸してみましょう。

そして、

ご自身にこう問いかけてみると
何か気づきがあるかもしれません。

今、心の余裕はあるだろうか？

「ないから頑張ってるのでしょ！！」

という怒りの声もでてくるかも
しれませんね。

そういう方にこそぜひ、

心の余裕

を感じられる時間を
つくることをおすすめします。

今できることで
手軽にできる
落ち着いてリラックスする時間を
とれるといいなと思います。

 

例えば、
好きな音楽を聞いたり
本を読んだり
お風呂にはいったり
散歩したり

など

不安な気持ちがたくさん
あると

そんな時間すらもったいない

無駄だ

そんなことしたら
後でとんでもないことになる

という発想になりがちですが、

不安な気持ちで
頑張れば頑張るほど
余裕がなくなっている可能性

にも目を向けていただきたいなと思います。

一度試してみて

どう感じたか？

ここをぜひ意識していただきたいです。

もし、

ほんの少しでも心の余裕ができたのなら、

毎日５分でも１０分でもいいので、

その時間をつくっていただいて、
大切にしていただければと思います。

不安な気持ちが強いと

何かたくさんやらないと

とか

１分１秒でも無駄な時間があってはいけない

とか

つねに頑張っていないといけない

ということを
無意識的に思い続けている
可能性があります

が、そこはあえて

５分でも１０分程度でもいいので
心の余裕をつくる時間を作る。

もしかすると
その心の余裕のある時間に

いいアイデアがでてきたり、

いい気づきがあったり、

やる気につながったり、

今までとは違う変化が
でてくる可能性が高いです。

頭では

そんなことやっても意味がない

無駄な時間だ

その程度の時間で何が変わる

と考えてしまうかもしれませんが、

今までずっと頑張らないといけない
感覚で２４時間頑張るという

今までのやり方で
思うような結果がでていないのであれば

５分くらいでも１０分くらい

今までとは違うやり方を
試してみても、

時間の無駄にはならないのでは？

と私は思います。

今までのやり方が効果的なら
続ければいいと思いますが、

効果的でない方法に
どれだけ時間を使っても
同じ結果になるのではないでしょうか？

１日５分でも１０分でもいいので

今できることで
心の余裕を感じれることをやってみる

という方法はいかがでしょうか？

ここまでお読みいただきありがとうございました。