やる気がでないのはなぜ？
ブログをお読みいただきありがとうございます。
心理カウンセラー 成田 幸治です。
将来に不安があるとき
何かをしなければいけない！！
という心境になりがちです。
思うように行動
できている時は
いいのですが、
しなければいけないのにできない
状態になると、
気持ちはますます不安になります。
そういう時は、
どうやったら自分は
やる気
になるのか？
やる気
どうやったら見つかるか？
そんな発想になるかもしれません。
その場合
やる気に関する
情報を探します。
どうやったら
やる気は見つかるか？
そもそも
やる気なんてものは
脳科学的にはないんだよ
という情報もあるかもしれませんし、
学習性無力感
というものがあって、
やってもやっても
うまくいかない経験が続くと
無力感を感じるので、
やる気がなくなる
という説も見つかるかもしれません。
でも、
それは
求めている答えで
はないのかもしれません。
不安に対処したい
が
いつの間にか
やる気さえあれば
という違うものに
置き換わって、
一生懸命答えを探して
見つからず
ますます疲れて
やる気がなくなってしまう・・・
そんな心境かもしれません。
そんな心境に
いらっしゃる方に
きっぱりと
お伝えしたいことがございます。
やる気はでないのは
やりたくない！！
からです。
前にも似たような記事を
書きましたので、
こちらもご参考いただければと
思います。
やる気は
感情の問題
として私は捉えています。
なので、
やる気を見つけたい
のであれば、
いかにして
ご自身の感情を観てあげるか
そこに重点を置いてみる
という選択肢はいかがでしょうか？
どうして
あなたはやりたくないことを
やらなければいけないのでしょう？
今やらなければいけないことの場合
それが
仕事とか家事とか
生きていく上で必要なこととであれば
とてもつらい状況に
いらっしゃるのではないかと思います。
その場合は、
より細かく観ていけると良いと思います。
仕事の何をやりたくないのか？
家事の何が嫌なのか？
仕事であれば、
上司との関係とか、
お客さんの接待とか、
誰も話せる人がいない職場が嫌とか、
家事であれば、
料理を作るのがめんどう、
掃除が苦手、
食器洗いが嫌、
などいろいろあるかと
思いますが、
詳細を聞いていくと
職場の人付き合いであったり、
ご主人さんとの関係であったり、
人とのつながり
の課題がでてくるケースが
多いです。
これはまた
ケースバイケースの対処法が
必要になるかと思います。
今すぐでなくてもいい場合
将来の不安に備えて、
勉強であったり、
ブログを書くなどの作業であったり、
貯金のための節約であったり、
なんらかの
やらなければいけない
ことがある場合
強い意志力があれば
がんばることもできますが
長続きさせることは
とても難しい
と言われています。
行動には
快を求める行動
と
不快を避ける行動
の２種類しかありません。
不快を避ける行動は
長続きしない
と言われています。
怖いものから
逃げるために
全力で走ることはできますが、
長時間走ると
とてもつらいです。
不快を避ける行動は
一時的な行動には
向いていますが、
長く続ける行動には
不向きです。
なので、
それが、どうしても
必要だと思う行動であれば、
その行動の目的になっている
不快を避ける
という動機を減らしておく
必要があります。
この点が
カウンセリングで取り扱う
領域になります。
どうして、不安なのですか？
どうして、そんな未来を描いているのですか？
何を、そんなに怖れているのですか？
と質問すると、
こんな感情の話なんてしても意味がない！！
感情なんてどうにでもなる！！
結果さえでれば、不安なんて感じなくて済む！！
そんな
反論もあるかもしれません。
でも、
いままでのやり方で
やる気がでない状況が
続いているのであれば、
他の方法も
試してみるのはいかがでしょうか？
どうすればいいか？
感情はきちんと感じると小さくなります。
私自身がこれを
体験できましたので、
その通りだと思います。
将来にとても強い不安が
あるのであれば
不安と、不安を感じるもとになった感情
をきちんと感じれると
不快を避ける
理由が小さくなります。
すると
本当にやりたいことや
望んでいること
が見つかりやすくなります。
そういうアプローチで、
やらなければいけないことを
やりたいこと
楽しいからやっている
という
快を求める
行動動機に変えていく
という方法もあります。
思考と行動だけで、
がんばってこられたことは
素晴らしいと思います。
ですが、
行動するのがつらい
やる気さえあれば・・・
どうすればやる気がでるのか？
という答えを探している方には
のぞみ通りの
ご提案にならないかもしれませんが、
やらなければいけない理由
について、
ゆっくりと、落ちついて
お話をする時間はいかがでしょうか？
やる気がないのは
やりたくない
という感情的な理由が
ほとんどだと思います。
であれば
感情にどう対処するか
を主に取り扱う
カウンセリングはいかがでしょうか？
ここまでお読みいただきありがとうございました。